Dech je základem spousty autoregulačních technik. Je pojítkem mezi vnitřním a vnějším světem. Dovoluje nám být v kontaktu se sebou samým. Co to přesně znamená?
AUTOREGULACE je schopnost regulovat, usměrňovat, vytěsňovat či jinak vyrovnávat rozbouřený vnitřní svět. Na ten útočí spousta vnějších i vnitřních vlivů. Ať je to tíseň, napětí, nelibé pocity či bublající emoce, často existuje způsob, jak s danou situací pracovat a zažehnat katastrofu.
- Dech je v tu chvíli tvoje záchranná brzda.
- Chce to však pravidelný cvik!
- To, že je součástí takového tréninku právě dech, ví kde kdo. Vědět však neznamená dělat!
Takže jdeme do AKCE!
- Právě dnes se rozhodni, že každý den uděláš tři MINUTOVÁ NADECHNUTÍ.
- Zastavíš se a budeš se minutu věnovat sám sobě.
- Stačí, když budeš ráno po probuzení, ještě v posteli, minutu VĚDOMĚ sledovat svůj dech.
- Pak v poledne, než zasedneš k obědu, srovnáš na židli své tělo a MINUTU budeš pozorovat, jak dech proudí nosem dovnitř a ven.
- A pak večer, klidně před spaním, napočítáš 8-10 nádechů a výdechů.
- Nic víc, nic míň.
Jsem si jistý, že ti tři MINUTOVÁ NADECHNUTÍ podaří zmírnit příznaky tlaku a z dlouhodobého pohledu tímto cvičením začínáš svoji mentální přípravu. Na svém rozvoji pak můžeš pracovat třeba s lektory SMT Academy.
Pokud se chceš podělit o svůj úspěch, těšíme se v komentáři!
