Chceš se zlepšit. Jaké parametry budeš sledovat?
Zaskočil jsem tě touto otázkou?
Protože konzultuji se sportovci denně, objevuje se zde jistý “nešvar“, který brání posunu sportovce.
O čem tady mluvím? Například o tom, že nemáš stanoveny žádné konkrétní parametry, které by vystihovaly tvůj posun. Trénuješ jako blázen. Fyzicky to drtíš, přidáváš si, ale nemáš v rukách žádný “důkaz“, že došlo ke zlepšení. Až na subjektivní pocit. Ten je důležitý, opravdu důležitý. Avšak může nést zcela zavádějící informaci. Víš, kolik fotbalistů a hokejistů “má pocit“, že dělá fakt maximum, a přitom to není žádná objektivní pravda? Mám jich v kartotéce několik. Až následné konzultace odhalily, že dělat sport jako profesionál vypadá trošku jinak…
Jak řekl jednou můj kolega, kondiční trenér:
Pocit sportovce není relevantním měřítkem jeho zatížení!
Takže zpět k parametrům.
Nevím, jaký děláš sport, ale každá dovednost ve sportu nese nějaké parametry. Nejčastěji čas, počet nebo vzdálenost. Nebo také vizuální informaci. Někdy může tvůj úsudek doplnit někdo z okolí, kdo tě dobře zná a přidá tak to, co ty u sebe nejsi schopen vidět nebo vnímat. Parametry se často opakují, dají se sledovat v čase a také lze pro jejich měření vytvořit podobné, ne-li stejné podmínky.
Pokud se chceš tedy v něčem konkrétním konkrétně zlepšit, promysli si, které parametry ti pomáhají “sledovat vývoj a posun“. Stanov si “vstupní“ hodnoty a po čase se k nim vrať. Srovnej je s novým měřením a vyhodnoť si, jestli tvé úsilí vede k opravdovému zlepšení.
Jednou jsme s hráčem použili škálu 1-10 pro měření koncentrace v tréninku. Nejdříve jsme vsadili na subjektivní pocit. Když se cítil koncentrovaný, dával si vysoké hodnocení 8-9. Když ne, hodnocení bylo 4-6. K vysokým hodnotám však patřily další “sledovatelné“ parametry, které s koncentrací velmi úzce souvisely: počet vyhraných soubojů, čas na míči, přesné přihrávky / zbytečné ztráty nebo taky ohlasy v týmu. K nízkým hodnotám jsme se ptali, co koncentraci ruší a oslabuje. Za dva měsíce se vysoké hodnoty staly zcela přirozenou stránkou jeho přístupu…
Měř – trénuj – měř. Sleduj konkrétní parametry. Vyplatí se to!!!
Koučování ti s nastavením parametrů pomůže. Využij služeb některého z našich koučů, projdi s ním svůj výkon a rozhodni se, které parametry potřebuješ sledovat. Tvůj konkrétní a přesný fokus se stane příčinou, která zafunguje!
Způsobí to, kvůli čemu přece tolik trénuješ: posun a zlepšení!
